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泉州虹琪培训中心_高效燃脂的瑜伽动作

浏览量:28 发布者:惠安县虹琪瑜伽馆 2019-07-10 16:30:55

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泉州虹琪培训中心_高效燃脂的瑜伽动作。虹琪瑜伽形体管理中心是一家专注于发扬瑜伽文化,与广大瑜伽爱好者分享瑜伽给身心带来的愉悦和舒适的精致型瑜伽会所。会所内部装修风格别致,环境幽雅、舒适、安静、空气清新。

对于女生们来说,什么样的身材才是好看的身材?要全面描述的话太多,但是有一样可以肯定的是好看的身材是绝、对不会有肚腩的。有的人身体本来不胖,但是却被肚子上的小肚腩影响了整个身材比例,实在是美中不足,也令很多女生们为之苦恼,毕竟爱美之心人皆有之,谁都希望自己的身材能更好看一些。

但是光希望是没用的,行动最实际,想要甩掉小肚腩,让身材更匀称好看,这些高效燃脂的瑜伽动作不妨多练习,都能助你甩掉小肚腩,练出马甲线。

男人练腹肌,女人练马甲线,无非都是对好身材的极致追求。而练习和平板支撑式非常相似的瑜伽四柱式就是个不错的选择,不但可以帮助甩掉小肚腩,还能练出马甲线,消除腿部和手臂上的赘肉,让身材比例匀称又好看,塑造完美体形,可谓一步到位。

体式练习也非常简单,首先四肢着地,双腿往后完全伸直,脚跟提高至与地面垂直,脚尖蹬地,双腿略微分开与髋部同宽,双手屈肘,大臂与小臂垂直在90度,大臂夹紧肋骨,并与背部同高,双手掌心压实地面,面朝地面,启动腰腹核心力量维持身躯平行,坚持时间视个人承受能力而定,一般坚持30秒以上即可。

肩倒立式,瑜伽体式之母,倒立需要启动核心维持身体的稳定,同时也能帮助增强腰腹核心的锻炼。

这对于消除腰腹部赘肉,甩掉小肚腩和练出马甲线都很有帮助,同时也能通过颠倒内脏来减轻胀腑压力,改善消化系统等。

仰卧在垫子上,双手伸直在体侧,手臂和掌心压实地面,双腿同时往上抬起来,双手扶住臀部发力,继续将背部往上抬高离开地面,双手移动至背部支撑,以大臂和肩膀支撑地面,让双腿和背部垂直于地面,胸腔靠近下颚,眼睛看向肚脐,两腿保持并拢,两脚踝交叉在一起,启动腰腹核心维持身体稳定,一般坚持5-10个呼吸的时间即可。

体前屈天堂鸟式,作为单腿站立体式,对于锻炼腿部和腰腹部都具有很强的效果,可以有效帮助消除腰腹部赘肉,甩掉小肚腩,练出马甲线。

同时还能提升平衡力和腰腹核心力量,对于柔软腿部,美化腿部线条,改善腿型也是很有帮助的。站立,抬左膝起来,上身略微前屈向下,将左手从左大腿内侧穿过后侧,右手从体后绕过左侧,两手手指相扣,左腿伸直,右脚找到身体的稳定,坚持5个呼吸,松开双手,左脚落地,还原站立姿势,换侧重复练习多一次。

虹琪瑜伽是工作之余最佳的减压和保养之去处,更是修神、修德、修身养性的最佳场所。会所严格控制会员数量,采取小班授课,精益求精,确保每一堂课的教学质量。让每一位学员都能享受到一对一的大师级辅导,给您私教一般的服务。让您充分享受到瑜伽带给心灵和身体的愉悦和放松。

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